عوارض پرواز؛ اثرات جسمی سفر با هواپیما و راه حل ها

پرواز با هواپیما می تواند اثرات مختلفی بر بدن انسان داشته باشد، از گرفتگی گوش تا ورم مچ پا. در این راهنمای جامع، چالش‌های فیزیولوژیکی رایج مرتبط با سفرهای هوایی را بررسی می‌کنیم و راه‌حل‌های عملی برای کاهش این اثرات ارائه می‌کنیم. از درک علل انسداد گوش گرفته تا جلوگیری از آفتاب سوختگی و مدیریت مشکلات گوارشی، همه را پوشش خواهیم داد. بنابراین، بیایید عوارض پرواز را در مجله گردشگری سفرپیش بررسی کنیم.

احتقان گوش از عوارض پرواز

در طول سفر هوایی، بسیاری از افراد به دلیل افزایش ارتفاع و تغییرات فشار ناشی از آن دچار انسداد گوش می شوند. خمیازه کشیدن یا فین کردن اغلب می تواند این ناراحتی را کاهش دهد. با این حال، اگر این روش ها جواب نداد، استفاده از گوش گیر می تواند به تنظیم موثر فشار هوا در گوش شما کمک کند و از عوارض پرواز بکاهد.

خطرات آفتاب سوختگی

آیا می دانستید که سوار شدن در هواپیما شما را در معرض سطوح بالاتری از تابش خورشیدی قرار می دهد؟ در ارتفاعات بالاتر، اتمسفر نازک‌تر است و باعث می‌شود پنجره‌های هواپیما در برابر اشعه‌های مضر UVA نفوذ کنند. برای محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی، توصیه می شود قبل از پرواز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و از عوارض پرواز در امان باشید.

مشکلات گوارشی از عوارض پرواز

کاهش فشار هوای کابین در طول پرواز می تواند منجر به تجمع گاز در روده و ایجاد نفخ و ناراحتی شکمی شود. پرهیز از غذاهای گازدار مانند لوبیا، پیاز، کلم و نوشیدنی های گازدار قبل و در طول پرواز می تواند به کاهش این مشکل کمک کند. علاوه بر این، داروهای ضد نفخ ممکن است ای مورد از عوارض پرواز را تسکین دهند.

حالت تهوع ناشی از تکان های زیاد

اگر مستعد دریازدگی هستید، ممکن است در طول پرواز به دلیل تکان های زیاد دچار حالت تهوع شوید. این احساس به این دلیل رخ می دهد که گوش داخلی شما حرکت را تشخیص می دهد، در حالی که چشمان شما ثبات را در داخل هواپیما درک می کنند. سردرد، سرگیجه، خستگی و حالت تهوع از علائم شایع و عوارض پرواز هستند. استفاده از قرص های جویدنی Bonin را یک ساعت قبل از پرواز برای کاهش عوارض پرواز در نظر بگیرید.

کم آبی بدن

پرواز اغلب منجر به کم آبی بدن به دلیل سطح رطوبت پایین داخل کابین می شود. تشنگی، خشکی چشم و پوست از علائم شایع هستند. برای مبارزه با کم آبی، اطمینان حاصل کنید که آب کافی در طول پرواز بنوشید. حمل قمقمه مسافرتی می تواند دسترسی آسان به آب را فراهم کند و همچنین سازگار با محیط زیست است و از عوارش پرواز می کاهد.

کاهش حس چشایی از عوارض پرواز

پرواز می تواند به طور موقت حس چشایی شما را کاهش دهد، در درجه اول به دلیل کاهش حس بویایی در ارتفاعات بالاتر است. این پدیده توضیح می دهد که چرا طعم غذای هواپیما بیشتر از حد معمول است. خطوط هوایی وعده های غذایی خود را برای جبران این کاهش حساسیت تنظیم می کنند.

افزایش احتمال بیماری

هوای چرخشی، نزدیکی به سایر مسافران و سطوح آلوده در هواپیما، خطر ابتلا به بیماری را در طول پرواز افزایش می دهد. انتخاب صندلی در پنجره می تواند نوردهی را در مقایسه با سایر صندلی ها کاهش دهد. علاوه بر این، رعایت بهداشت فردی مانند استفاده از ضدعفونی‌کننده‌های دست، می‌تواند به جلوگیری از انتشار میکروب‌ها کمک کند و عوارض پرواز را کاهش دهد.

مشکلات تنفسی یکی از عوارض پرواز

فشار هوای پایین در داخل کابین هواپیما می تواند منجر به کاهش دریافت اکسیژن شود و به طور بالقوه منجر به اختلالات تنفسی مانند هیپوکسمی شود. برای کاهش این مشکل، دریچه های هوای بالای سر خود را باز نگه دارید و نفس عمیق بکشید. از پوشیدن لباس های تنگ که تنفس را محدود می کند خودداری کنید. اگر از قبل بیماری تنفسی دارید، از قبل به ایرلاین اطلاع دهید و تجهیزات لازم را همراه داشته باشید.

تورم مچ پا

نشستن طولانی مدت در طول پرواز می تواند باعث تورم در پاها و مچ پا شود. پوشیدن جوراب های بلند می تواند به تنظیم فشار خون در پاها کمک کند و خطر لخته شدن خون و ترومبوز وریدی را کاهش دهد و عوارض پرواز را به حداقل برساند.

جت لگ از عوارض پرواز

جت لگ زمانی اتفاق می‌افتد که بین مبدأ و مقصد تفاوت زمانی قابل‌توجهی وجود داشته باشد و الگوهای خواب را مختل کرده و علائمی مانند خستگی، سردرد، تحریک‌پذیری، ناراحتی معده، اسهال و اختلال خواب را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن اثرات جت لگ، به تدریج ساعات خواب و بیداری خود را قبل و بعد از پرواز تنظیم کنید. هیدراته بمانید، از مصرف بیش از حد کافئین بپرهیزید و از مصرف الکل خودداری کنید و در مقصد خود را در معرض نور طبیعی قرار دهید.

نتیجه گیری

درک عوارض پرواز بر بدن شما برای یک سفر راحت و سالم بسیار مهم است. با اجرای راه حل های ارائه شده در این راهنما، مانند مدیریت احتقان گوش، محافظت در برابر آفتاب سوختگی، رسیدگی به مشکلات گوارشی، و اقدامات احتیاطی در برابر کم آبی و مشکلات تنفسی، می توانید ناراحتی ناشی از سفر هوایی را کاهش دهید. به یاد داشته باشید که رفاه خود را در طول پروازها در اولویت قرار دهید و انتخاب های آگاهانه ای داشته باشید تا سفری دلپذیر را تضمین کنید.

اگر قصد پرواز گرفته اید و مقصدتان را نیز مشخص کرده اید، برای پیدا کردن ارزان ترین بلیط برای پرواز داخلی به اسنپ تریپ بروید و عالی ترین پرواز را تجربه کنید!

شما چه تجاربی از اثرات منفی در حین پرواز داشته اید؟ آن را با سایرین در میان بگذارید و به بقیه برای یافتن راه حل کمک کنید.